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运动后大腿疼怎么办？一是热水浴；二是局部理疗 按摩；三是局部贴止痛膏。必须时找医生，排除腰椎间盘突出症的可能。
跑完步后大腿疼怎么办？坚持天天跑天天练，练出来了就不会疼了。
长跑后大腿酸痛，怎么快速恢复？堆积的乳酸也是需要时间代谢掉的，在此期间做一些辅助也只能缓解和加速，具体要48小时还是72小时才能恢复还是有个体差异的。
①多用泡沫轴滚动按摩。泡沫轴绝对是放松拉伸必不可少的工具，每个部位都要进行多次的按摩，疼痛的部位更要延长按摩时间多滚一滚。会很疼，但是挺有效。
②多进行静态肌肉拉伸。可以和泡沫轴一起进行，先用泡沫轴按摩后再进行肌肉拉伸，每个部位拉伸一分钟，一天多拉几次。
③恢复时间内不要久坐。不要觉得浑身酸痛就长时间坐着休息，恢复期内要进行适量的、中等强度的有氧活动才可以加速乳酸的代谢。
④补充营养和水分。饮食清淡、营养搭配合理、均衡并且多补充一些水分。
⑤规律的作息。保证生活习惯规律、健康，不要熬夜、不饮酒。
另外，运动一定要循序渐进、了解自己的身体，给身体一个适应强度增大的空间。